🌞Вновь за окном стоит жаркая погода, а значит и походы на природу — в летний зной, что подразумевает определённые правила безопасности и предупреждения тепловых ударов. Учимся охлаждаться в жару быстро и правильно.
⚡Оберните мокрым полотенцем, банданой или баффом шею, что поможет охладить зону, где проходят сосуды до мозга. Это снизит температуру всего тела. При очень жаркой погоде смочите футболку, панаму или вообще всю одежду.
⚡В список вещей для похода включите маленький пульверизатор, чтобы распылять воду на лицо и тело — приятно освежает и бодрит!
⚡Даже после достижения берегов озера или реки, не спешите сразу плескаться в холодной воде, как бы сильно этого ни хотелось. Большой контраст температур может вызвать сужение сосудов с последующими проблемами, вплоть до удушения и утопления. Сперва немного остыньте, смочите только ноги, а уже после ныряйте полностью.
⚡Не следует обливаться холодной водой, принимать ледяной душ в летнем походе — эффект будет противоположный. Мыться лучше в теплой, нагретой на солнце воде и не вытираться после, чтобы дольше чувствовать прохладу и свежесть.
❓Как предотвратить обезвоживание в походе
💧Повышенное потоотделение во время похода в жару приводит е потере большой части влаги. Чтобы не допустить этого, важно поддерживать водный баланс:
💧Ещё до начала похода научитесь следить за количеством выпитой жидкости. Нельзя отправляться в поход в состоянии легкого обезвоживания!
💧Пейте по нескольку глотков воды регулярно (примерно каждые 20 мин). Если выпить сразу много воды, есть риск перегрузить почки.
💧Фляга с водой должна быть постоянно под руками. Опытные туристы советуют пользоваться гидратором (питьевой системой). Помещённый на плечо конец трубки для питья будет вам постоянно напоминать о необходимости сделать очередной глоток воды.
💧Утолять жажду лучше тёплой водой, а не ледяной. От последней эффект кратковременный.
💧Пользуйтесь специальными препаратами для восполнения жидкости, например — Регидроном.
💡Совет: существует правило, что летом лучше пить горячие напитки, чтобы охладиться. Парадокс такой действительно работает, но не при активных физических нагрузках. Для похода он не подойдет!
🔺Организм туриста надо пополнять запасами минералов. При активном поте выходят соли калия и натрия, а это сказывается на электролитном балансе в организме. Обеднённая минералами бутилированная (водопроводная) и вода из горных источников не восполняет эти потери. Для этого нужно добавить в рацион соленые перекусы (крекеры, к примеру), богатые калием бананы (сушеные), минералку, изотонические растворы (с спортивными изотониками или аптечным регидроном) и т.д.
❗Если в летний поход берете с собой собаку, следите, чтобы питомец также пил достаточно воды и не лежал на солнце в полдень. Периодически смачивайте шерсть водой или приобретите специальный охлаждающий жилет для собак.
✨⚔️На онлайн-ресурсах нашего проекта «ЗА СВОИХ» вы можете посмотреть различную одежду, экипировку и аксессуары. Наши изделия уже хорошо зарекомендовали себя своим качеством и удобством как среди добровольцев и военнослужащих, так и просто среди любителей охоты, рыбалки, походов и просто активного образа жизни. Кроме того, мы помогаем нашим читателям ориентироваться в мире тактической одежды и экстремальных жизненных ситуаций. Всегда рады видеть вас на наших ресурсах!