🌱Настал март. Вместе с первыми проталинками, лучами пригревающего сильнее солнца, появляется потребность укрепить организм после «зимней спячки». Часто дают о себе знать и неприятности в виде внезапной простуды или гриппа. Всё это сигнализирует о том, что пора укреплять иммунитет. Процесс этот разносторонний и наиболее эффективен при комплексном подходе.
🔥Начинается укрепление собственного организма с коррекции питания. Для этого подойдут такие продукты:
🔹Бобовые, яйца, рыба, овсяная каша — все эти продукты содержат цинк, благотворно влияющий на защитные силы организма.
🔹Свежие огурцы, помидоры, зелень, а также другие овощи в отварном или печеном виде — бесценные источники клетчатки, способствующей выведению из организма токсинов. Кроме того, там содержатся витамины и минералы, необходимые для эффективной работы иммунной системы.
🔹Тыква, морковь, апельсины и другие овощи и фрукты оранжевого и желтого цвета. В этой солнечной палитре — витамины А, Е, С и биофлавониды, обладающие противовирусными и антиоксидантными свойствами.
🔹Сухофрукты, ягоды и яблоки. У этой группы продуктов бесчисленные достоинства для организма — помимо благотворного влияния на иммунную систему, они поддерживают работу сердца и стимулируют работу почек, выводящих из организма токсины.
🔹Соки и морсы, а также минеральная вода — незаменимые помощники для организма, так как помогают освободить его от токсинов.
🔹Орехи содержат не только много белка растительного происхождения, но и богаты полиненасыщенными жирными кислотами, селеном и витамином Е.
❗Однако одним питанием дело не обойдётся. Для эффективной профилактики и укрепления иммунитета необходимы следующие действия:
▪️Увеличьте на максимум физическую активность. Движение — это жизнь. Это не надоевшая с детства истина, а очень полезная привычка, которая не теряет своей актуальности и по сей день. Даже если нет времени на спортзал и утренние пробежки — делайте зарядку, гуляйте всей семьей, полюбите ходить пешком или смените общественный транспорт на велосипед. Практикуйте подвижные игры с детьми, прививайте им любовь к движению — в будущем это поможет им сохранять молодость и здоровье.
▪️Тем, у кого нет противопоказаний, советуем не забывать об активной профилактике. Медицина на сегодня имеет спектр препаратов, созданных для защиты от гриппа и ОРВИ. Их выбор достаточно широк.
▪️Сохраняйте приверженность принципу: чистота — залог здоровья. Это еще одна прописная истина из детства, эффективность которой подтверждается годами. Соблюдайте правила личной гигиены и обучайте этому детей. Проводите влажную уборку и регулярно проветривайте помещения. Чистота и свежий воздух — совсем неудобная среда для существования вирусов.
▪️Заключительное правило для сохранения здоровья гласит: если уберечься от заболевания не удалось — обращайтесь за консультацией к врачу, самолечение порой может слишком дорого обходиться.
🔥Берегите себя и своих близких, и здоровой всем нам весны!
✨⚔️На онлайн-ресурсах нашего проекта «ЗА СВОИХ» вы можете посмотреть различную одежду, экипировку и аксессуары. Наши изделия уже хорошо зарекомендовали себя своим качеством и удобством как среди добровольцев и военнослужащих, так и просто среди любителей охоты, рыбалки, походов и просто активного образа жизни. Кроме того, мы помогаем нашим читателям ориентироваться в мире тактической одежды и экстремальных жизненных ситуаций. Всегда рады видеть вас на наших ресурсах!