❗Даже прохладная погода осени — не повод запираться в душной и тёплой квартире. Осенний сезон — идеальное время для начала закаливания, чтобы укрепить иммунитет и подготовить себя к зиме.
⚡Основное правило — постепенность
💪Если вы только начинаете знакомиться с закаливанием, необязательно сразу выливать на себя ведро ледяной воды. Стартуйте с контрастного душа: поочерёдно обливайтесь теплой и прохладной водой, каждую неделю немного понижая температуру. На первых сеансах обходитесь 2-3 минутами.
⚡Регулярные практики — основа успеха
❗Только систематический подход даст вам свои результаты. Затяжной пропуск в несколько суток сведёт на нет ваши старания. Если контрастный душ или иные занятия привели к простуде, то после выздоровления начните с более щадящих процедур.
⚡Закаляться лучше комплексно
👉Больший эффект даст сочетание нескольких видов закаливания одновременно: сочетайте водные процедуры с другими практиками:
🔹воздушные ванны: чаще проветривайте комнату и старайтесь ходить босиком по дому;
🔹прогулки: каждый день прогуливайтесь в любую погоду, одеваясь по принципу «не слишком жарко»;
🔹бассейн и баня: эти два сочетания идеально дополняют закаливание, тренируя сосуды.
❗Сверьтесь с противопоказаниями
👉До начала процесса закаливания проконсультируйтесь с врачом. Есть запрет на него, при острых воспалительных заболеваниях, гипертонии и проблемах с сердечно-сосудистой системой.
💪Закаляйтесь осенью, и тогда вы встретите зиму бодрым, здоровым и полным сил!
✨⚔️На онлайн-ресурсах нашего проекта «ЗА СВОИХ» вы можете посмотреть различную одежду, экипировку и аксессуары. Наши изделия уже хорошо зарекомендовали себя своим качеством и удобством как среди добровольцев и военнослужащих, так и просто среди любителей охоты, рыбалки, походов и просто активного образа жизни. Кроме того, мы помогаем нашим читателям ориентироваться в мире тактической одежды и экстремальных жизненных ситуаций. Всегда рады видеть вас на наших ресурсах!